C贸mo ejercitar y mantener la memoria

Algunos consejos para mantener la mente lo m谩s joven posible.

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Ejercitar la memoria
Ejercitar la memoria
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La memoria, ese gran almac茅n de recuerdos, informaci贸n y h谩bitos, comienza su declive a partir de los 30 a帽os aproximadamente. Tratamos de darte algunos consejos 煤tiles para que se mantenga fuerte y estable con el paso del tiempo, incluso para mejorar si tienes ya algunos problemas.

el declive de la memoria comienza a partir de los 30 a帽os

  1. Ejercita tu cerebro, trata de recordar vivencias antiguas, o incluso lo que comistes hace dos d铆as. Puedes usar la memoria visual, imag铆nate el d铆a anterior sent谩ndote a la mesa y tratando de recordar que es lo que hab铆a en el plato.
  2. Realiza crucigramas y pasatiempos, nada mejor para mantener activo el cerebro. Tambi茅n puede venir bien ver programas de televisi贸n en los que se deben de averiguar palabras.
  3. Asocia objetos, colores, olores o lugares determinados a un momento que deseas recordar. Si grabas el momento de recogida de informaci贸n asociado a uno de estos elementos, la recuperaci贸n de la misma ser谩 mucho m谩s sencilla.
  4. Escribe la informaci贸n que deseas retener. Al escribir la informaci贸n se retiene m谩s f谩cilmente.
  5. Recuerda las im谩genes en movimiento, una acci贸n en movimiento se recuerda m谩s f谩cilmente que un objeto est谩tico.
  6. Exagera o caricaturiza los momentos que desees recordar, con un poco de humor asociado a nuestro recuerdo a nuestro cerebro le cuesta menos devolvernos el recuerdo.
  7. Para recordar nombres de personas cuando le presentan, repita el nombre al mismo tiempo que estrecha su mano con un saludo.
  8. Descanse, evite el alcohol y alim茅ntese bien. Esto es primordial para el buen funcionamiento del cerebro.
  9. Aunque seguro que lo daba por hecho, tambi茅n se han de evitar otras drogas, incluso el tabaco, del que muchos de sus componentes matan neuronas.
  10. Hay numerosos estudios de que el t茅 ayuda a mantener sana la memoria, al igual que los frutos rojos, y algunos frutos secos como las nueces. Tambi茅n sirve de gran ayuda el chocolate negro, como publicamos en Beneficios del chocolate聽驴Habr谩 modo m谩s sabroso de hacerlo?

 

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